Les bons plans du Grenier à SEL

Marche consciente

La marche afghanne ou marche consciente est passionnante à expérimenter.

Découvrez la au travers de ces deux vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=dESa5N1ODY8

Avec Daniel Zanin : https://www.youtube.com/watch?v=vK4RnnzhEaU

 

Et un petit mémento :

 

30 minutes par jour sans pollution / par séries de 10 / inspiration et expiration par le nez.

 
 

Refrain : 3 inspire / 1 apnée / 3 expire / 1 apnée

               2 inspire / 2 expire si ça monte fort.

 

couplet 1 : 4 inspire / 4 expire / 2 apnée

 

Refrain : 3 inspire / 1 apnée / 3 expire / 1 apnée

 

couplet 2 : 5 inspire / 5 expire / 2 apnée

 

Refrain : 3 inspire / 1 apnée / 3 expire / 1 apnée

 

couplet 3 : (à plat ou descente) 6 inspire / 6 expire /2 apnée
 

Refrain : 3 inspire / 1 apnée / 3 expire / 1 apnée

 

couplet apothéose : 7 inspire / 7 expire / 0 apnée

 



17/03/2017
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