Les bons plans

La marche afghanne ou marche consciente est passionnante à expérimenter.

Découvrez la au travers de ces deux vidéos : https://www.youtube.com/watch?v=dESa5N1ODY8

Avec Daniel Zanin : https://www.youtube.com/watch?v=vK4RnnzhEaU

Et un petit mémento :

30 minutes par jour sans pollution / par séries de 10 / inspiration et expiration par le nez.

Refrain : 3 inspire / 1 apnée / 3 expire / 1 apnée

               2 inspire / 2 expire si ça monte fort.

couplet 1 : 4 inspire / 4 expire / 2 apnée

Refrain : 3 inspire / 1 apnée / 3 expire / 1 apnée

couplet 2 : 5 inspire / 5 expire / 2 apnée

Refrain : 3 inspire / 1 apnée / 3 expire / 1 apnée

Refrain : 3 inspire / 1 apnée / 3 expire / 1 apnée

couplet apothéose : 7 inspire / 7 expire / 0 apnée